骨盤を学ぶ

体に関する悩みは人の体質によって様々です。
ある人は太りやすい、Ｏ脚、Ｘ脚、猫背など体のゆがみが原因かもしれません。
またある人はぽっこりと出た下腹にしまりのないお尻、バストかもしれません。
肩こり、老化による肌の衰え、顔のむくみや顔全体のゆがみなども原因としてあげられます。

こういったいろんなな悩みは一見法則性がないように見えますが、実は全て骨盤のゆがみに深く関係しています。
そんな体の悩みと関連している骨盤とは一体どのような骨なのでしょう。

骨盤は、仙骨、寛骨、尾骨という３つの骨でできています。
骨盤の中心、腰椎から続く逆三角形の骨が「仙骨」。
仙骨の左右に蝶の羽のように広がった形の骨は「腸骨」。
腸骨から座骨、恥骨と続き、この２つは総合して「寛骨」と呼ばれます。
更に仙骨の先端には「尾骨」と呼ばれる骨があります。

骨盤は大骨盤と小骨盤で構成されており、その間に分界線があります。
分界線とは岬角、腸骨の弓状線、恥骨櫛と恥骨結合の上縁を結ぶ線の事をいい、それらを囲む面はほぼ平面になっています。

大骨盤は浅い鉢のような容器で、腹腔の下部で腹部内臓を守っています。
小骨盤は短い円筒状で、骨盤内臓を守ります。
小骨盤の入口は分界線によって囲まれていて、小骨盤の出口は坐骨結節、恥骨下縁と尾骨の下端を結ぶ線によって区切られています。
恥骨結合の下部は恥骨価格といわれ、女性は角度が鈍く弓状な事から、恥骨弓と呼ばれています。

骨格の中でも、特に骨盤は男女で一番形状が異なります。
女性は男性に比べて横に広く、縦に短い形状です。
そして、生理周期ごとに閉開します。
男性にはこれらの機能がないので、骨盤が開いたり、ずれたり、ゆがむことが少ないのです。

骨盤は女性らしいスタイルを維持していくのに大切な部分とされています。
男性との形状の違いから、女性はウエストのくびれやヒップラインが際立って綺麗に見えるのです。
骨盤が歪むということは、この女性らしいラインを維持できなくなるということ。

また、女性の骨盤内部には、子宮や卵巣といった大切な臓器が収まっています。
脳からこれら臓器への指令は、骨盤の間を通る神経で伝えます。

骨盤がゆがむと神経が圧迫され、伝達が鈍くなり、生理痛、生理不順、子宮筋腫、不妊などの原因になってしまいます。
更に、本来排出すべき老廃物を排出できず、体内に蓄積してしまうため、下腹やお尻のサイズが大きくなってしまうのです。

骨盤のうち、仙骨と寛骨は「仙腸関節」で繋がっています。
骨盤は周りにある筋肉と靭帯で支えられており、関節は「仙腸関節」で繋がれています。
この部分がずれたり開くなどすると、その状態で固まってしまうこともあります。
そういった仙腸関節のゆがみも「骨盤のゆがみ」の原因といわれています。

骨盤の正常な形は逆三角形…つまり「ハート形」です。
骨盤がゆがむと、四角形状に開く、前後左右にねじれを起こす…など、変形してきてしまいます。
骨盤のゆがみは背骨や大腿骨にも影響し、結果として体全体のゆがみとなっていくのです。

骨盤は内蔵や生殖器の保護という役割も担っています。
これらを守る器がゆがむということは、その中身である内蔵にも影響が及ぶということです。
ひどい生理痛は骨盤のゆがみが原因かもしれません。

筋力低下の原因のひとつ、老化。
これも骨盤のゆがみの原因です。
一般的に老化は誰にも避けられない、と、諦めてしまいがちです。
しかし改善策はあるのです。

ハードな運動をやらなくても、日常生活のちょっとした工夫でゆがみを戻すことができます。
そんな工夫の中のひとつが、誰でも気軽にできるエクササイズ。
お風呂の中、キッチンで料理をしながら、テレビを見ながら…など、日常生活の合間にできる簡単なストレッチがあります。
このストレッチで体の緊張を解きほぐしましょう。

体は例え骨の位置がずれてしまっても、自ら正しい位置に戻そうとするようにできています。
しかし、筋肉が固くなると緊張してしまい、それらがうまくいかなくなってしまいます。
まずは全身の緊張を解きほぐす事から始めましょう。